Se perdere peso è semplice come assumere la giusta quantità di calorie e non mangiare troppo, potresti chiederti dove gioca l’esercizio in tutto questo. Se mangi troppo, l’esercizio può essere un ottimo modo per perdere peso. Potrebbe esserci di più?
Uno studio recente, che ha avuto luogo presso la Brigham Young University nello Utah, suggerisce che l’esercizio fisico può ridurre la motivazione per il cibo. Per 45 minuti, i partecipanti hanno camminato a 6 km/h su tapis roulant. Ai partecipanti (che erano tutte donne) sono state quindi mostrate immagini di cibo e sono state registrate le loro risposte alle onde cerebrali. Queste stesse donne sono state anche testate per l’attività delle onde cerebrali nei giorni che non includevano l’esercizio. I risultati sono stati registrati di nuovo.
I risultati interessanti hanno mostrato che, nonostante il peso dei partecipanti, la risposta del cervello durante la visualizzazione delle immagini del cibo era minore nei giorni in cui si era svolto l’esercizio. Il cervello rispondeva più fortemente al cibo se non ci fosse stato esercizio. Hanno seguito ulteriormente i partecipanti e hanno tenuto traccia delle abitudini alimentari dei partecipanti nei giorni di test. Sorprendentemente, i partecipanti non hanno mangiato di più durante l’esercizio per compensare le calorie bruciate.
La BYU ha in programma di condurre ulteriori studi relativi a questo problema, per vedere se l’ora del giorno in cui si svolge l’esercizio ha qualcosa a che fare con un aumento della fame e condurrà anche alcuni studi più lunghi per vedere se, nel tempo, coloro che esercizio (e non deve nemmeno essere un allenamento intenso!) hanno maggiori probabilità di mangiare più calorie.
Questo è uno studio molto interessante! Camminare o correre su un tapis roulant può bruciare calorie e non farti venire fame. Quindi ora è il momento di smettere di rimandare l’esercizio! Nel caso avessi bisogno di un altro motivo per alzarti dal divano, ecco qua!
