La popolarità delle balance board è cresciuta negli ultimi tempi, e una delle migliori sul mercato per uso domestico è la StrongBoard Balance Board .
Prodotto in Francia da StrongHold Fitness, è adatto a tutti, dai nuovi utenti ai più esperti.
Fornendo un mezzo efficace per migliorare la forza e l’equilibrio, è eccellente per tonificare il core.
Gli allenamenti durano circa 10 minuti e sono facili da fare. Ciò significa che anche le persone impegnate possono ottenere il massimo dal tabellone. Può essere utilizzato anche per risultati più rapidi negli esercizi di tonificazione a terra.
Questa recensione di StrongBoard Balance Board spiega come utilizzare una balance board e i vantaggi di farlo. Esamineremo anche alcuni esercizi per le balance board e le specifiche della StrongBoard Balance Board.
StrongBoard Balance Board Specifiche E Inclusioni
La StrongBoard BalanceBoard è compatta e abbastanza leggera da poter essere spostata facilmente. Montata, ha un’altezza di 9 1/10 cm. Ha una base che misura 25 1/10 cm di lunghezza e 17 pollici di larghezza. La sua piattaforma è lunga 23 pollici e larga 15 pollici. Con un peso di 14 1/1 kg, il suo limite di peso utente è di 204 kg.
Le schede sono prive di elettricità e possono essere utilizzate in qualsiasi combinazione di molle nere, bianche o blu, gialle, rosse, rosa, viola, arancioni o turchesi. C’è anche un modello in edizione limitata che è verde, giallo e nero.
Ogni tavola viene fornita con un poster di allenamento laminato e personalizzabile. Il poster include una varietà di allenamenti di 10 minuti adatti a tutti i livelli di utenti, compresi quelli intermedi e avanzati. Verrà fornita una garanzia del produttore di 3 anni.
Se sei un anziano o sei in cura o stai recuperando da un disturbo neurologico, StrongBoard Balance Board Mini potrebbe adattarsi meglio a te. Lo farà
Questa è un’ottima opzione per chi si sta riprendendo da un infortunio o da un ictus o ha l’ADHD o l’autismo.
A 10 cm, le molle di compressione della Mini sono due pollici più corte di quelle della StrongBoard Balance Board. Questo lo rende più rigido, il che lo rende più facile da usare, ma non meno efficace.
Disponibile in nero e cromato, come con il modello originale, la StrongBoard Balance Board Mini viene fornita anche con un poster di allenamento laminato e una garanzia di 3 anni.
NB: le persone di peso superiore a 136 kg dovrebbero chiedere consiglio a un personal trainer o fisioterapista accreditato prima di utilizzare la StrongBoard Balance Board.
Come Usare La Tua Tavola
Le StrongBoard Balance Board sono composte da una piattaforma superiore, una base e quattro molle che le collegano.
Le molle si contrarranno quando sarai sulla piattaforma. I tuoi muscoli saranno in uno stato di contrazione costante mentre si spostano
leggermente per mantenere l’equilibrio delle tavole.
Per montare una balance board, sali sul lato destro di essa con il piede destro. La piattaforma si inclinerà verso il basso, con il lato destro appoggiato alla base.
Quindi, posiziona il piede sinistro sul lato sinistro o destro di questa piattaforma.
Stai in piedi con le ginocchia leggermente piegate, i piedi alla larghezza delle spalle, le punte dei piedi rivolte in avanti. Tieni gli occhi aperti e guarda in avanti.
Se ti senti instabile e temi di cadere, scendi dalla piattaforma e cammina a terra. Cerca di mantenere stabile la piattaforma spostando leggermente il peso del corpo avanti e indietro, da un lato all’altro o con un movimento circolare.
Mescolando le cose in questo modo, mirerai a diversi muscoli e otterrai un allenamento più completo.
Man mano che la tua forza e il tuo equilibrio migliorano, puoi passare dalla posizione eretta allo squat, quindi in piedi su una gamba sola. Puoi aumentare ulteriormente la sfida chiudendo gli occhi.
NB: potresti voler usare la tua balance board vicino a un muro o un mobile solido fino a quando il tuo equilibrio non migliora.
StrongBoard Balance Board Squat Demo
Vantaggi Del Balance Board
Ci sono molti vantaggi nell’essere su una Balance Board. Quando ti trovi su una tavola di equilibrio, coinvolgi il tuo core,
fianchi, schiena, gambe e caviglie. Fallo regolarmente e migliorerai il tuo equilibrio propriocettivo e la postura. Aumenterai anche la tua flessibilità e la libertà di movimento e migliorerai il flusso sanguigno.
Alcuni personal trainer e autorità di fitness raccomandano la Balance Board, e in particolare la StrongBoard Balance Board, agli atleti che cercano di condizionare i muscoli, prevenire lesioni e migliorare il loro equilibrio. Ciò consente una migliore coordinazione e prestazioni durante la competizione.
Sempre più chirurghi ortopedici e chiropratici utilizzano le tavole di equilibrio nelle loro pratiche per riabilitare i pazienti con lesioni scheletriche e muscolari.
Alcuni terapisti che lavorano con bambini svantaggiati dal punto di vista dello sviluppo hanno integrato le lavagne nei loro programmi per migliorare le abilità cognitive e sensoriali.
I fisioterapisti che trattano gli anziani hanno scoperto che gli allenamenti di balance board aiutano i loro clienti a mantenere o migliorare la propriocezione. Con un migliore equilibrio, si possono evitare cadute che potrebbero provocare rotture ossee.
La parte successiva di questa recensione del Balance Board esamina alcuni degli esercizi che offre.
Esercizi Di Balance Board
Molti esercizi di Balance Board possono essere eseguiti sulla StrongBoard Balance Board, tra cui l’equilibrio della posizione atletica, l’equilibrio dalla parte anteriore a quella posteriore, l’equilibrio a gamba singola, squat, squat alle estensioni, affondi, alpinisti, tricipiti, flessioni e altro ancora.
Due tavole possono essere utilizzate contemporaneamente per aumentare i benefici del Pilates o dello Yoga.
Feedback Dell’acquirente
Gli acquirenti adorano la tavola Balance TheStrongBoard.
L’intensità e l’efficacia degli allenamenti forniti dalla tavola ricevono molti feedback positivi. Le dimensioni compatte e la durata delle tavole sono apprezzate, così come la sua capacità di rimanere in posizione durante l’uso. Questo è un vantaggio importante per chiunque abbia utilizzato una tavola di equilibrio che si sposta e si sposta sul pavimento.
Commenti positivi sono stati lasciati da persone che usano la tavola per migliorare il loro equilibrio e la forza del core. Questo, a sua volta, ha migliorato le loro prestazioni in vari sport.
Riepilogo Della Tavola Di Equilibrio StrongBoard
Gli esercizi di Balance Board sono un’ottima aggiunta a qualsiasi programma di esercizi, non importa quanto tu possa essere esperto o nuovo. La tavola dell’equilibrio StrongBoard è un prodotto di qualità che può aiutarti a migliorare la forza del core, il tono muscolare, l’equilibrio, l’agilità, la postura e la salute generale. Eccezionalmente robusto con un limite di peso utente elevato, viene fornito con una garanzia di 3 anni.
Potrebbe piacerti anche il Terra Core Balance Trainer , che fornisce l’accesso a centinaia di esercizi diversi e può supportare un peso di 454 kg.
Il trainer per l’equilibrio Bosu è un ottimo modo per ottenere un allenamento più impegnativo ma efficace. Lavorando sugli stessi muscoli e offrendo vantaggi simili, è disponibile a un prezzo inferiore rispetto alla StrongBoard Balance Board.
