L’estratto di chicco di caffè verde, noto anche come GCBE, è una tendenza importante nella perdita di peso da oltre un decennio.
È dimostrato che l’estratto di chicco di caffè verde riduce il grasso corporeo in eccesso secondo ricerche affidabili. Aumenta l’energia, regola i livelli di glucosio e aumenta il tasso metabolico.
Quando abbiamo più energia, tendiamo ad essere più attivi. Con livelli di glucosio equilibrati, è più facile perdere peso. E, con un metabolismo più veloce, bruciamo più calorie.
GCBE ha potenzialmente diversi benefici significativi per la salute e le reazioni avverse al supplemento sono rare, sebbene possa interagire con alcuni farmaci (vedi più sotto).
Questo articolo discuterà l’estratto di chicco di caffè verde e come può aiutarti a perdere peso. Discuteremo anche dei suoi benefici per la salute, dei risultati della ricerca, dei possibili effetti collaterali e altro ancora.
Cos’è L’estratto Di Chicchi Di Caffè Verde?
I chicchi di caffè non tostati possono essere trasformati in estratto di caffè verde. I chicchi di caffè crudo sono verdi. Una volta tostati, diventano marroni. Insieme al cambiamento di colore, dopo la tostatura, i chicchi di caffè perdono la maggior parte del loro principale componente brucia grassi, l’acido clorogenico.
I chicchi di caffè verde contengono molto più acido clorogenico rispetto ai normali chicchi di caffè. Ciò è dovuto all’acido che viene lavorato prima che i fagioli vengano tostati.
Qual è Il Lavoro Dell’acido Clorogenico?
L’acido clorogenico è un potente antiossidante che può prevenire l’aumento di peso e favorire la perdita di peso. Questo perché accelera il metabolismo, sopprime l’appetito e inibisce l’assorbimento dei carboidrati.
L’acido clorogenico impedisce inoltre al fegato di rilasciare quantità eccessive di glucosio nel flusso sanguigno dopo un pasto. Il corpo immagazzina il glucosio in eccesso come grasso quando ne ha troppo.
È Possibile Prendere Un GCBE?
Il GCBE può essere assunto da quasi tutti, a condizione che tu non sia allergico. Ciò include le persone a cui non piace il gusto del caffè o coloro che sentono che la caffeina li stimola eccessivamente. Perché il gusto, l’aroma e l’effetto del caffè, come sappiamo, è evidente solo dopo che è stato tostato,
Gli integratori di estratto di chicchi di caffè verde ad alte dosi contengono meno caffeina di una tazza di caffè normale. Alte dosi di caffeina possono causare insonnia e nervosismo, quindi non ti sentirai nervoso.
*NB: prima di acquistare questo integratore, leggere gli effetti collaterali, i rischi e le interazioni dell’estratto di caffè verde (sotto). Verificare con il proprio medico se non si è sicuri che questo integratore sia adatto a te.
Benefici Dell’estratto Di Chicco Di Caffè Verde Negli Studi Sulla Perdita Di Peso
Negli ultimi quindici anni circa, i ricercatori hanno condotto numerosi studi sui benefici dell’estratto di caffè verde per la perdita di peso. Ne esamineremo alcuni
qui di seguito.
Uno studio del 2006 ha esaminato l’inibizione dell’accumulo di grasso e dell’aumento di peso nei topi trattati quotidianamente con GCBE. I risultati sono stati pubblicati su BMC Complementary and Alternative Medicine, con i ricercatori che hanno notato che i topi avevano ridotto il contenuto di grasso viscerale e il peso corporeo.
La conclusione è stata che l’estratto di chicchi di caffè verde potrebbe essere efficace contro l’aumento di peso e l’accumulo di grasso perché impedisce l’assorbimento dei grassi e attiva il metabolismo dei grassi nel fegato.
Gastroenterology Research and Practice ha pubblicato nel 2011 una meta-analisi di cinque studi che hanno valutato l’efficacia dell’estratto di tè verde come integratore per la perdita di peso.
I dati aggregati hanno mostrato una significativa riduzione del peso corporeo dei partecipanti che hanno assunto GCBE rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo.
Un secondo studio ha coinvolto sedici giovani adulti in sovrappeso che hanno assunto integratori di estratti di chicchi di caffè verde a basso dosaggio (700 mg) o ad alto dosaggio (1.050 mg). Hanno anche ricevuto placebo per 22 settimane. Ciascuno è stato preso per sei settimane di fila, seguito da una pausa di due settimane in modo che l’efficacia o meno fosse netta.
Questo tipo di ricerca è noto anche come studi incrociati ed è stato dimostrato che produce risultati molto precisi.
Per quanto piccolo fosse lo studio, il risultato era innegabile. I partecipanti hanno perso in media 8 kg. Hanno anche ridotto il loro peso corporeo di oltre il 16% durante la prova di 22 settimane. I partecipanti non hanno apportato modifiche alla dieta o all’esercizio fisico.
L’esercizio fisico regolare e una riduzione delle calorie potrebbero portare a una perdita di peso più rapida e significativa rispetto all’assunzione di GCBE.
Benefici Per La Salute GCBE
- Riduzione della pressione sanguigna
Il vantaggio di prendere l’estratto del chicco di caffè verde non si ferma alla perdita di peso. In uno studio del 2006, Clinical and Experimental Hypertension ha scoperto che le persone che consumavano 140 mg di estratto di chicchi di caffè verde ogni giorno potevano abbassare la pressione sanguigna. Non ci sono stati effetti collaterali.
- Miglioramento dell’umore
I chicchi di caffè verde contengono caffeina che ha un effetto positivo sull’umore e sull’attività cerebrale. Una revisione del Nutrition Bulletin del 2008 ha rilevato che diversi studi hanno dimostrato che la caffeina può aumentare la memoria, la concentrazione, la vigilanza e il tempo di reazione. Aiuta anche con la resistenza alla fatica e la vigilanza.
- Può rallentare l’invecchiamento
GCBE riequilibra anche i livelli di glucosio nel sangue inibendo il rilascio di un enzima chiamato G6P. Oltre a favorire la perdita di peso, l’acido clorogenico presente nel GCBE combatte i radicali liberi, rallentando il processo di invecchiamento e migliorando il tono muscolare.
L’estratto di caffè verde contiene antiossidanti che aiutano a proteggerci dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Questa funzione preventiva ci aiuta a rimanere più sani riducendo i danni alle nostre cellule e lo stress.
Uno studio del 2004 sul Journal of Agricultural and Food Chemistry ha scoperto che i chicchi di caffè verde contengono antiossidanti dell’acido clorogenico, che possono impedire la crescita di quattro tipi di cellule tumorali.
Effetti Collaterali Di GCBE, Rischi E Interazioni
Gli integratori di estratto di chicchi di caffè verde hanno pochi effetti collaterali. Se reagisci negativamente alla caffeina, potresti provare mal di testa, mal di stomaco o sensazioni di lieve ansia. Non è consigliabile che i bambini o le donne in gravidanza o allattamento prendano GCBE.
Le persone con determinate condizioni mediche possono trovare dannose alte dosi di caffeina. Questi includono ansia, disturbi emorragici, ipertensione e sindrome dell’intestino irritabile.
Gli stimolanti a base di erbe e altri medicinali possono interagire con GCBE, così come i fluidificanti del sangue. Esistono altre possibili interazioni quando si assumono farmaci per l’osteoporosi e malattie cardiache, malattie polmonari o depressione, nonché farmaci per la menopausa, la schizofrenia e la depressione.
GCBE non deve essere assunto in combinazione con altri integratori contenenti caffeina.
Riepilogo Dell’estratto Di Chicco Di Caffè Verde
Quando si tratta di perdere peso, una dieta a calorie controllate e un regolare esercizio fisico sono fondamentali per il successo. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che alcuni integratori possono migliorare il nostro potenziale di perdita di peso. Uno di questi integratori è l’estratto di chicchi di caffè verde, che ha anche benefici antiossidanti.
Alcuni dei migliori integratori GCBE sono prodotti negli Stati Uniti. Dovresti cercare prodotti biologici che siano garantiti per essere puri e di alta qualità.
