Questo articolo fornirà informazioni sui benefici e sui tipi di yoga. Ti aiuterà a scegliere lo stile giusto per te.
Lo yoga è una pratica antica, che risale ad almeno 5.000 anni. Lo yoga è stato introdotto in America da Swami Vivekananda alla fine del 1800. La sua popolarità crebbe negli anni ’60, ’70 e ’70.
Ciò è stato in gran parte grazie all’insegnante e autore americano di Hatha e Raja Yoga Richard Hittleman che ha diretto Yoga for Health, una delle prime serie televisive di yoga.
Nel corso degli anni sono state create molte nuove forme di yoga. La maggior parte di questi sono costituiti da vecchi tipi di yoga miscelati in un modo che fornisce maggiori benefici.
Il miglior stile di yoga per te dipenderà da ciò che vuoi ottenere da esso. Se eseguito regolarmente, qualsiasi tipo migliorerà la tua forza, flessibilità ed equilibrio. E tutti gli stili di yoga rilasciano la tensione, calmano la mente e favoriscono il rilassamento.
Ecco un elenco che elenca i benefici dei diversi tipi di yoga.
I Diversi Tipi Di Yoga E I Loro Benefici
Uno di questi tre stili ti aiuterà a trovare una pratica yoga che ti aiuti a rilassarti, disintossicarti e diventare più equilibrato.
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ricostituente
Il Restorative Yoga, come suggerisce il nome, aiuta a ritemprare sia la mente che il corpo. Favorendo un profondo rilassamento, riequilibra anche il sistema nervoso e migliora la flessibilità. Sono necessarie sei pose lente, alcune delle quali possono essere mantenute per lunghi periodi e, a volte, possono essere utilizzati oggetti di scena.
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Viniyoga
Vini è un acronimo che significa adattabile, che lo rende ideale per chi ha limitazioni fisiche o si sta riprendendo da infortuni.
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Ananda
L’Ananda yoga si basa su pose delicate che muovono l’energia e preparano la mente e il corpo alla meditazione e alla calma.
Se stai cercando uno stile di yoga stimolante che costruisca forza mentre migliora la tua forma fisica, i seguenti tre tipi si adattano al conto:
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Ashtanga (o Astanga)
Questa pratica yoga tradizionale e dal ritmo lento costruirà forza e flessibilità. Il
le pose vengono eseguite ogni volta nella stessa sequenza, passando da una all’altra senza interruzioni.
Ogni posa viene mantenuta per cinque respiri e include un mezzo saluto al sole.
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Power Yoga O Power Vinyasa
Il power yoga è uno dei tipi di yoga più impegnativi. Se praticato come hot yoga, lavorerai in uno studio riscaldato a circa 41 C con il 40% di umidità. Progettato per migliorare la forza e la flessibilità, è utile per la disintossicazione e i suoi devoti dicono che può aiutare la perdita di peso.
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Bikram
Bikram Yoga è un allenamento completo che rientra anche nella categoria dell’hot yoga. Si tratta di eseguire 26 posizioni, inclusi due esercizi di respirazione che migliorano la resistenza, la forza, la flessibilità e la salute cardiovascolare.
Se stai cercando uno stile di yoga che offra benefici mentali e fisici, vale la pena considerare i seguenti due stili:
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Iyengar
Iyengar può essere utilizzato sia da principianti che da praticanti esperti.
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Hatha
Hatha è il fondamento della maggior parte degli stili di yoga. Adatto a persone di qualsiasi livello di forma fisica, l’Hatha tradizionale si concentra su posture attive che aumentano la forza, la flessibilità e la resistenza. A passo lento e gentile, implica anche posture ristorative e calmanti. Anche se ragionevolmente impegnativo, è facile da imparare.
Riepilogo Dei Benefici Dei Diversi Tipi Di Yoga
Questo elenco dei diversi tipi di yoga e dei loro benefici fornisce una breve panoramica di alcuni degli stili di yoga più popolari. Altre opzioni includono lo yoga prenatale per le donne incinte o che hanno partorito di recente. C’è lo yoga per le persone che desiderano attingere al loro lato creativo, lo yoga per coloro che sono competitivi e l’elenco potrebbe continuare.
Se sei nuovo nello yoga, ti consiglio di iniziare con una forma di base che soddisfi le tue esigenze ora. Quando avrai più esperienza, potrai sperimentare altri stili.
